猫背 腰痛 肩こり 37歳 男性
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【施術事例】猫背・腰痛・肩こりに悩む37歳男性（会社員）
〈お悩み〉
この方は、3年ほど前から以下のような症状に悩んでいました。
- 猫背：姿勢の悪さが気になっていたが、改善できずにいた。
- 腰痛：慢性的な痛みがあり、特に朝起きる際や長時間座ると痛みが強くなる。ひどい時は朝起き上がるのが辛く、車の運転でも痛みで座っていられないことがあった。
- 肩こり：パソコン作業による負担で首や肩のこりが慢性化。ストレートネック気味で、首の可動域も制限されていた。
- 睡眠の質の低下：夜中に何度も目が覚めるなど睡眠が浅く、疲れが取れにくい状態。
- 精神的な不調：疲労が抜けず、休日も何もやる気が起きずに横になって過ごすことが多かった。
症状悪化の要因
- 在宅勤務の増加：コロナの影響で在宅勤務が増え、通勤による適度な運動が減少。
- 長時間のデスクワーク：座りっぱなしの時間が長く、姿勢が崩れやすくなった。
以前は他の整体に通っていたものの、症状の再発を防ぎ、根本的に改善したいと考え、よこやま接骨院にご来院いただきました。
〈施術前の状態〉
初回の施術時には、以下のような状態でした。
- 猫背による姿勢の崩れで体に常に負担がかかっている。
- 腰をひねると痛みが出るため、体を動かすのが辛い。
- 首や肩まわりの筋肉が固く、ストレートネックによって首や肩に負担が集中。
- 全身の筋肉が緊張して血流が悪くなり、疲労が抜けにくい状態。
〈施術内容と経過〉
✅ 1回目〜5回目（週1回の施術）
目的：全身の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで痛みを軽減し、姿勢を整える。
- 腰や背中、肩まわりを重点的に施術し、体への負担を軽減。
- デスクワークによる首や肩のこりを緩和し、猫背を改善するために姿勢を意識する指導も実施。
- 自宅でできる簡単なストレッチを提案し、日常的に体をケアする習慣を身につけていただく。
効果
- 長時間座っても腰の痛みが続かなくなり、仕事中も体が楽に感じるようになった。
- 慢性的だった腰痛が徐々に軽減され、朝の痛みも和らいできた。
✅ 6回目〜8回目（施術開始から約2ヶ月後）
目的：腰痛のさらなる改善と、肩こりの緩和、睡眠の質の向上を目指す。
- 腰や背中の筋肉を緩め、血流を改善することで痛みの再発を防止。
- 首や肩のこりをほぐし、ストレートネックの影響を軽減。
効果
- 腰痛は朝少し痛む程度にまで改善し、日中はほとんど気にならなくなった。
- 肩こりも軽減され、パソコン作業による負担が以前よりも感じにくくなった。
- 睡眠が徐々に深くなり、夜中に目が覚める回数が減少。
✅ 9回目〜12回目（施術開始から約3ヶ月後）
目的：症状の安定化と、再発しない体づくりを目指す。
- 全身のバランスを整え、姿勢を改善することで体への負担を軽減。
- 自宅でのストレッチを継続できるようアドバイスし、運動習慣をサポート。
効果
- 腰痛や肩こりが大幅に改善され、仕事中も痛みを感じにくくなった。
- 睡眠の質がさらに向上し、朝スッキリと目覚められるようになった。
- 疲労感が軽減され、休日も活動的に過ごせるようになった。
✅ 13回目以降（3ヶ月以降〜現在）
目的：症状の再発防止と、体調の維持・向上。
- 症状が安定してきたため、通院頻度を週1回から2週に1回に変更。
- 日常生活や運動習慣をサポートし、健康な状態を維持。
効果
- 腰痛や肩こりがほとんど気にならなくなり、日常生活が快適に。
- 睡眠の質が改善され、疲れが取れやすくなった。
- 仕事や家事、育児においても体調の良さを実感できるようになった。
〈現在の様子〉
症状の改善により、生活にもさまざまな変化が見られるようになりました。
✅ 仕事面
- デスクワークによる肩や腰の負担が軽減され、集中力が向上。
- 長時間座っても体が痛くならず、仕事により集中できるように。
✅ 家庭・日常生活
- 疲労感が軽減され、休日も活動的に過ごせるように。
- 体調が良くなったことで、家族との時間もより楽しめるようになった。
✅ 運動習慣
- コロナの影響で減少していた運動量が、出勤の再開によって自然に増加。
- チョコザップに週2回通うことで、筋力や体力が向上し、さらに体調が良くなった。
✅ 今後の目標
- 体調の改善によって気持ちにも前向きな変化が生まれ、2人の小学生のお子さんと一緒に夏休みに富士山に登ることを目標にしている。
〈施術のポイント〉
✅ 筋肉の緊張をほぐすことで、血流を改善し、痛みやこりを軽減
✅ 猫背やストレートネックを改善し、姿勢を整えることで体への負担を軽減
✅ 自宅でのストレッチや運動習慣を取り入れ、再発しにくい体をつくる
